Plavání nebo jízda na kole jsou vynikajícími cvičeními pro kardiovaskulární systém. Vyberte si jedno z těchto cvičení a cvičte 30-45 minut. Nezapomeňte před zahájením cvičení konzultovat se svým lékařem, abyste se ujistili, že jste schopni provádět tyto aktivity bezpečně, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo omezení. Důležité je také dodržovat správnou techniku a postupně zvyšovat intenzitu cvičení, pokud cítíte, že jste na to připraveni.
