Klasické brušáky: Lezte na záda se zohýbanými koleny a nohama na zemi nebo dvíhejte nohy nad zem. Zvedněte horní část těla směrem k nohám.
Plank: Opřete se na loktech a špičky nohou, držte tělo v rovině od hlavy po paty. Tento statický držení posuzuje sílu břicha a zad.
Russian Twists: Sedněte si na zem s pokrčenými koleny a držte činku nebo jiný předmět před sebou. Pomocí břicha otáčejte trup doprava a doleva.
Leg Raises: Ležte na záda se složenými rukama pod zadkem. Zvedněte nohy nad zem a poté je pomalu spouštějte, aniž by se dotkly země.
Mountain Climbers: Přejděte do pozice planku a střídavě přitahujte koleno směrem k hrudníku.
V-up: Ležte na záda se složenými rukama za hlavou a nohama na zemi. Zvedněte nohy a horní část těla současně, takže vaše tělo vytvoří tvar písmene „V“.
Bicykle: Ležte na záda se složenými rukama za hlavou. Střídavě přitahujte koleno směrem k opačnému lokti.
Oblique Crunches: Ležte na záda se složenými koleny a rukama za hlavou. Zvedněte horní část těla a snažte se dotknout pravým loktem pravého kolena a poté totéž na druhé straně.
Dragon Flags: Držte se pevně na horizontální tyči a zvedejte nohy a tělo směrem nahoru a dolů.
Hanging Knee Raises: Visíte na dětských hrazdách a zvedejte kolena směrem k hrudníku.
